Estiramiento para bicicleta de montaña
Es buena costumbre realizar una sesión de estiramiento antes de iniciar el recorrido en bicicleta. Se piensa equivocadamente, que si los primeros minutos de recorrido lo hacemos suavemente, esto nos sirve de calentamiento; pero la realidad es que no sirve. Una rutina de estiramiento que se puede seguir antes y después de andar en bicicleta es la que se presenta a continuación. Sólo tarda 6 minutos. Calentar durante 5 minutos caminando, antes de estirar.
ESTIRAMIENTOS
Fuente: 'Stretching' de Bob Anderson Si estas de prisa, haz los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos. No olvides que es igualmente importante el estiramiento al final del paseo.
